Cara Diet Sehat dan Menurunkan Berat Badan

Sudahkah Anda menemukan cara diet tepat? perlu diketahui bahwa diet itu tidak semata-mata mengurangi porsi makan saja, namun diet itu lebih pada mengatur pola makan yang tepat dan sehat namun juga berdampak pada penurunan berat badan.

Diet itu tidak lantas berlapar-lapar atau menyiksa diri, namun lebih pada aktifitas atau upaya membakar kalori serta lemak yang ada dalam tubuh kita. Dan hal tersebut bisa ditempuh dengan menu diet tepat serta rajin berolah raga.

Ketahui hal-hal mendasar tentang diet

Diet adalah istilah untuk program menurunkan berat badan maupun meningkatkan berat badan untuk keperluan tertentu seperti atlit. Namun dalam masyarakat kita di Indonesia, istilah diet tentu akan sangat kental dengan istilah yakni menurunkan berat badan.

Ada hal mendasar yang perlu kita tahu tentang diet yakni, tujuan anda untuk diet. Bila ingin menurunkan berat badan, maka yang harus diketahui adalah mengenai pola hidup sehat yang bisa mendukung program diet Anda agar bisa berlangsung dengan sukses.



Dalam artian berat atau bentuk tubuh idela akan mudah kita dapat bila kita tahu mengenai hal-hal yang harus dilaksanakan dalam program diet. Hal-hal seperti makan teratur, jangan lupa sarapan, olah raga untuk bakar kalori, makan dalam jumlah secukupnya, dan konsumsi makanan dengan kandungan rendah kalori, tentu harus kita ketahui betul agar tidak salah langkah dalam program diet.

Kenali tujuan diet Anda

Apakah Anda bersungguh-sunguh untuk menurunkan berat badan? jika ya, maka Anda harus konsisten dengan tujuan Anda tersebut. Dan bila tekad Anda memang sudah bulat untuk menurunkan berat badan, dan ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal, maka pola makan pun harus sangat dijaga, entah itu menghindari makanan berlemak, mengurangi jumlah makanan yang mengandung karbohidrat maupun mengontrol jumlah makanan yang kita makan.

Bila hal tersebut tidak kita sadari betul atau kita abaikan begitu saja, maka tujuan diet kita untuk memperoleh bentuk tubuh bagus akan menjadi cukup sulit.

Konsumsi makanan rendah kalori

Buah-buahan seperti jeruk, lemon dan strowberry, merupakan buah-buahan yang rendah kalori. Menkonsumsi buah-buah tersebut, bisa menyeimbangkan kebutuhan nutrisi dalam tubuh kita. Buah juga cukup mudah untuk dicerna serta dapat diproses tubuh dengan sempurna.

Buah dengan kandungan air tinggi serta berserat juga sering diklaim oleh para ahli sebagai buah-buahan rendah kalori. Selain itu sayuran seperti bayam dan sawi, juga bisa menjadi penyeimbang makanan pokok dalam program diet, karena sayuran tersebut juga tergolong rendah kalori.

Makan teratur 3 kali sehari

Diet bukan lantas tidak makan atau makan sangat sedikit, tetaplah makan makanan bergizi tiga kali sehari agar Anda tetap fit dalam menjalankan program diet dan menurunkan berat badan. Namun tentu dengan porsi makanan yang kurang dari biasanya. Berhentilah makan sebelum kenyang untuk mengontrol nafsu terhadap makan berlebihan.

Daftar Game PS2 Terbaik Sepanjang Masa

Sebelum PlayStation 3 hadir, ada salah satu konsol milik Sony yang terhitung sukses dan bisa dibilang konsol terbaik pada masanya, yaitu PlayStation 2 atau PS2. Tentunya untuk gamer-gamer, terutama di Indonesia, wajib memiliki mesin konsol yang satu ini, karena menawarkan banyak game yang menarik dan seru. Berikut adalah daftar game PS2 terbaik sepanjang masa menurut pendapat  Info Greget.

1. Kingdom Hearts II

Kingdom Hearts II merupakan sekuel dari Kingdom Hearts yang juga dirilis untuk PlayStation 2. Game ini berjenis action RPG. Dalam game ini, Anda akan menemukan banyak karakter dari Disney, seperti Donald Duck, Goofy, Mickey Mouse atau yang lainnya, serta karakter dari seri Final Fantasy, seperti Squall (di sini bernama Leon), atau Cloud Strife dari Final Fantasy VII.


2. Suikoden V

Satu lagi game RPG yang pantas masuk ke dalam game PS2 terbaik sepanjang masa, yaitu Suikoden V atau versi Jepangnya Genso Suikoden V. Game ini menceritakan tokoh utamanya yang merupakan seorang pangeran dari sebuah kerajaan, atau lebih tepatnya keratuan, yang berpetualang untuk menyatukan seluruh negeri serta menghentikan konflik antar negara.

3. Dragon Ball Z Budokai Tenkaichi Series

Game seri Dragon Ball Z Budokai Tenkaichi, atau versi Jepangnya seri Dragon Ball Z Sparking! merupakan game fighting yang cukup inovatif. Bila game fighting biasanya dihadapkan dari sisi samping karakternya, maka untuk game ini pandangan kita berada di belakang karakter yang kita gunakan, seolah-olah kitalah karakter yang dimainkan. Grafis yang ditampilkan cukup menawan, serta banyak adegan dari animenya yang juga hadir dalam gamenya, membuat game ini lebih realisistis sesuai animenya.

4. Final Fantasy X

Inilah debut game Final Fantasy di PlayStation 2. Game ini menawarkan sesuatu yang baru dibandingkan dengan seri Final Fantasy sebelumnya, terutama dari segi grafis. Dalam game ini, Anda akan berperan menjadi Tidus, seorang pemuda yang terlempar seribu tahun ke masa depan, dan harus berpetualang bersama teman-temannya untuk bisa kembali ke masanya.

5. Shadow of the Colossus

Satu lagi game yang pantas menjadi game PS2 terbaik sepanjang masa. Game yang versi Jepangnya berjudul Wander to Kyozou ini menawarkan gameplay baru dan inovatif, yaitu perpaduan antara action adventure dengan elemen puzzle. Game ini menceritakan seorang pemuda bernama Wander yang harus berhadapan dengan para Colossi atau raksasa untuk bisa memulihkan seorang gadis bernama Mono.

Daftar Game PlayStation 3 Terbaik 2013

Tentunya Anda para gamer sudah tidak asing lagi dengan nama Playstation. Ya, salah satu konsol game tersukses sepanjang masa buatan Sony ini telah menelurkan dua generasi penerusnya, yaitu PlayStation 2 (PS2) dan PlayStation 3 (PS3). Masing-masing memiliki daftar game terbaiknya sendiri-sendiri. Berikut adalah daftar game PS3 terbaik 2013 menurut Info Greget .

1. Tomb Raider

Sama seperti Devil May Cry, Tomb Raider seri terbaru ini juga mengalami reboot dengan tampilan grafis yang jauh lebih baik serta gameplay yang agak berbeda dengan seri-seri sebelumnya. Dalam seri terbaru ini, Lara Croft, sang tokoh utama, ditampilkan belum memiliki kemampuan untuk berenang, memanjat atau melompat jauh seperti seri-seri sebelumnya. Hal itu wajar saja, karena game ini mengambil setting sebelum cerita Tomb Raider pertama di PSX alias prekuel. Game ini juga hadir di Xbox 360 dan PC.



2. Resident Evil Revelations HD

Resident Evil Revelations HD, atau versi Jepangnya Bio Hazard Revelations Unveiled Edition, merupakan remake dari game Resident Evil Revelations yang tadinya rilis eksklusif untuk konsol handheld milik Nintendo, yaitu Nintendo 3DS. Game ini kemudian dirilis juga untuk PlayStation 3, Xbox 360 dan PC. Tidak seperti Resident Evil 5 atau 6 yang penuh dengan aksi, maka Resident Evil Revelations ini bisa dibilang kembali ke akarnya, yaitu survival horror. Dalam game ini, Anda tidak akan menemukan permainan tembak menembak yang seru seperti pada Resident Evil 6, namun Anda akan disuguhkan nuansa suram dengan musuh yang muncul tiba-tiba, seperti seri Resident Evil pertama.

3. Ni no Kuni: Wrath of the White Witch

Game RPG eksklusif PS3 ini hadir pada saat konsol PS3 sendiri sedang sepi game RPG, terutama game RPG Jepang atau JRPG. Game ini merupakan kolaborasi antara Level-5 sebagai pengembang dengan Studio Ghibli. Game ini menceritakan tentang pemuda bernama Oliver, yang berpetualang ke dunia parallel untuk menghidupkan kembali ibunya yang sudah meninggal.

4. God of War Ascension

Seri God of War terbaru ini juga seperti seri-seri terdahulunya yang eksklusif PS3, dan layaknya game Tomb Raider, game God of War Ascension ini juga merupakan prekuel dan mengambil setting sebelum game God of War pertama. Dalam game ini, Kratos sang tokoh utama, masih menjadi manusia biasa, dan Anda akan menuntun dirinya di jalan untuk menjadi seorang dewa.

5. The Last of Us

Ini dia game eksklusif PS3 yang dirilis belum lama ini. Dibuat oleh pengembang yang juga mengembangkan game fenomenal Uncharted, game ini tentu saja ditunggu oleh para penggemar game, dan merupakan kandidat terbesar game PS3 terbaik 2013. Berbeda dengan Uncharted, game ini lebih mengutamakan sisi stealthnya dibandingkan dengan sisi actionnya.

Selain kelima game tersebut, sebenarnya masih ada lagi game PS3 yang belum dirilis dan ada kemungkinan untuk menjadi game PS3 terbaik 2013. Namun untuk sementara, daftar game-game di atas layak untuk menjadi game PS3 terbaik di tahun ini.

Tips Meningkatkan Produktivitas dalam Bekerja

Apakah Anda menemukan bahwa diri Anda tidak seproduktif seperti yang diinginkan? Jika jawabannya ya, mungkin sedikit tips ini dapat membantu Anda menjadi lebih produktif. Pelajari bagaimana Anda dapat mengatur waktu Anda dan menjadi lebih produktif dalam kegiatan sehari-hari!

Tips Pertama : Buat Jadwal

Untuk memulai menjalankan tips agar lebih produktif, kami akan sangat menyarankan Anda untuk membuat jadwal sendiri. Cara terbaik untuk membuat jadwal sendiri adalah menuliskannya di atas kertas sehingga Anda tahu apa yang saja yang mendesak untuk dilakukan dan apa yang bisa ditunda untuk sementara waktu. Jangan lupa untuk membuat prioritas tugas di dalam jadwal tersebut. Pekerjaan yang paling penting atau yang memiliki dampat paling besar harus dikerjakan paling awal agar tidak keteteran.



Tips Kedua : Pecah Pekerjaan Besar Menjadi Beberapa Bagian Kecil

Untuk pekerjaan yang relatif besar, usahakan untuk membuatnya menjadi beberapa bagian kecil yang bisa diselesaikan sedikit demi sedikit. Umumnya apabila seseorang menghadapi pekerjaan yang relatif besar mentalnya akan down, tetapi bila pekerjaan tersebut dipecah menjadi beberapa bagian kecil, pekerjaan tersebut akan terasa lebih mudah untuk diselesaikan.

Tips Ketiga : Kurangi Kebiasaan Menunda Pekerjaan

Salah satu masalah terbesar untuk meningkatkan produktivitas adalah kebiasaan yang suka menunda pekerjaan. Penundaan adalah musuh nomor satu dari produktivitas itu sendiri. Kami sangat menyarankan agar sebisa mungkin menyingkirkan kebiasaan buruk ini jika Anda memang memilikinya. Cara terbaik untuk menyingkirkan penundaan adalah dengan memberikan diri Anda tenggat waktu untuk menyelesaikan tugas-tugas yang dikerjakan. Namun, Anda akan perlu disiplin tinggi untuk melakukannya. Tanpa kedisiplinan, apapun upaya Anda untuk menghilangkan sifat menunda akan sia-sia belaka.

Tips Keempat : Temukan Motivasi

Tanpa adanya motivasi, akan sangat sulit bagi kita untuk bekerja dengan tekun dan mengerahkan kemampuan terbaik yang dimiliki. Buat target yang ingin dicapai dalam jangka panjang kemudian bersungguh-sungguhlah dalam mengejarnya. Suatu hal yang sepele seperti ingin memiliki mobil dalam dua tahun ke depan, atau ingin membayari tiket haji orang tua bisa jadi merupakan sebuah tujuan yang mampu memotivasi kinerja Anda.

Tips Kelima : Ambil Cuti Ketika Jenuh

Anda perlu mengambil istirahat di antara pekerjaan Anda. Jika Anda menghabiskan delapan jam per hari, enam hari seminggu untuk melakukan pekerjaan Anda, pasti akan tiba saatnya Anda kehabisan energi, merasa jenuh dan akhirnya menjadi kurang produktif. Cobalah rileks untuk beberapa saat untuk mengendurkan syaraf yang sangat tegang. Ambil liburan beberapa hari, ciptakan sebanyak mungkin waktu berkualitas bagi diri Anda, dan setelah rasa jenuh hilang kembalilah bekerja dengan tenaga yang telah terisi kembali.

Selamat mencoba! Kami harpkan agar Anda menjadi lebih produktif dalam pekerjaan Anda!

Buah yang Dapat Turunkan Berat Badan

Buah yang Dapat Turunkan Berat Badan - Mengatur berat badan merupakan salah satu tindakan yang dapat mengurangi resiko dari timbulnya beberapa penyakit, salah satunya adalah penyakit jantung. Bagi anda yang saat ini mengalami masalah dengan berat badan, tidak perlu repot untuk membeli obat atau bahkan ramuan khusus yang mahal untuk menurunkan berat badan anda, karena ada Buah yang Dapat Turunkan Berat Badan anda. Buah tersebut dapat menjadi pelengkap program diet anda. Selain alami, buah juga mengandung beberapa vitamin yang dapat membuat badan anda sehat. Berikut daftar Buah yang Dapat Turunkan Berat Badan :

1. Apel

Apel mengandung zat pektin, zat yang terkandung dalam buah apel yang dapat membantu mengurangi nafsu makan supaya tidak berlebihan. Selain itu, apel juga buah yang kaya serat sehingga pencernaan jadi lebih lancar, dan buang air besar juga tidak akan menjadi masalah buat anda.

2. Jeruk

Sebuah jeruk berukuran besar mengandung kurang dari 100 kalori. Selain itu, jeruk juga banyak mengandung air. Jeruk dikatakan sebagai salah satu sumber energi yang baik dan juga membantu dalam pembakaran lemak.

3. Nanas

Nanas memiliki kandungan asid sitrik, zat yang dikenal berguna menyingkirkan lemak yang menumpuk dalam tubuh. Disamping kandungan vitamin serta mineral yang lain yang berguna untuk kesehatan.

4. Semangka

Semangka adalah salah satu buah yang bebas lemak. Semangka kaya akan vitamin A dan C. Semangka juga membantu mengurangi tekanan darah dan memberi energi untuk tubuh. Juga, memiliki banyak air. Oleh karena itu, semangka dapat mengurangi keinginan Anda untuk makan lebih banyak.

5. Pisang

Setelah sebelumnya saya jelaskan pada Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan, ternyaya pisang juga dapat membantu menurunkan berat badan. Buah Pisang kaya akan potasium.dan juga memiliki lebih dua kali lipat karbohidrat dan lima kali lipat vitamin A dibandingkan dengan buah apel. Pisang kaya akan pati yang dapat larut dan mempercepat proses pembakaran lemak. Pisang juga membuat perut tetap kenyang.

6. Strawberry

Strawberry jaya akan antioksidan yang membantu menangkal radikal bebas. Strawberry mengandung banyak sekali serat namun hanya mengandung sedikit kalori yaitu sekitar 43. Serat yang terdapat dalam strawberry dapat memperlancar pencernaan anda.

7. Persik / Peach

Persik memberikan energi yang dibutuhkan untuk memulai proses pencernaan dan juga menyediakan kandungan gula yang diperlukan oleh tubuh kita. kandungan gula dalam buah persik mampu mengontrol selera makan, selain itu Persik memiliki kandungan lemak dan kalori yang rendah.

8. Lemon

Lemon memiliki fungsi detoksifikasi dalam tubuh, yang berfungsi untuk menghilangkan racun dalam tubuh. Kandungan ini disimpan dalam tubuh, dan nantinya berguna dalam pembakaran lemak dan menghilangkan racun.

9. Kiwi

Kiwi memiliki kalori yang rendah serta mempunyai energi yang tinggi, sehingga mampu menjaga berat badan anda. Kiwi juga mempunyai kadar serat yang tinggi yang sangat bagus untuk pencernaan.

10. Anggur

Anggur memiliki senyawa yang mirip dengan reservator yang mampu mencegah proses seluler dimana proses ini bisa memungkinkan berkembangnya sel-sel lemak.

11. Markisa

Markisa memiliki fosfor, zat besi, kalsium, potassium, vitamin A, sodium, vitamin C dan magnesium. Zat besi, mineral, protein, niasin, riboflavin, asam sitrat, karoten, fosfor, energi, serat, asam askorba. Semua zat tersebut membantu proses metabolism di dalam tubuh. Proses ini mengubah makanan yang masuk menjadi energi untuk beraktivitas sehari-hari kemudian sisa metabolisme dikeluarkan dalam bentuk urin dan feses.

Dengan menjaga dan mengontrol berat badan anda, berarti anda sudah mengurangi resiko terkena panyakit jantung. Jaga kesehatan anda dengan cara alami. Semoga artikel Buah yang Dapat Turunkan Berat Badan bermanfaat buat anda.