Tips Mengatasi Kebiasaan Mendengkur

Tips Mengatasi Mendengkur - Mendengkur atau sering disebut ngorok itu sering dialami beberapa orang. Mendengkur memang kadang sangat mengganggu kenyaman tidur bagi orang yang sedang tidur di sebelah nya, bahkan mendengkur bisa membuat frustasi bagi pasangan. Kali ini saya akan memberikan sedikit Tips Mengatasi Mendengkur dengan mudah. Sebelumnya, harus mengetahui penyebab dari mendengkur tersebut.

Mendengkur bisa disebabkan karena gaya hidup yang kurang baik, minum alkohol yang berlebihan, stres di pekerjaan, terlalu capek, atau bahkan ada indikasi medis lainnya seperti penyakit jantung atau sleep apnea. Meminum pil tidur juga akan mengakibatkan mendengkur.

Berikut ini ada beberapa Tips Mengatasi Mendengkur dengan mudah :

1. Hindari Alkohol dan obat penenang sebelum tidur

Alkohol dan obat penenang akan mengakibatkan anda insomnia dan membuat anda tidak rileks pada saat tidur. Kurangi / hindari alkohol dan obat penenang, karena kedua nya mengakibatkan mendengkur.

2. Ubah posisi tidur anda

Mengubah posisi tidur anda akan mengurangi resiko untuk mendengkur. Coba beberapa posisi tidur anda dengan senyaman mungkin, agar saluran pernapasan anda lancar, dan mengurangi resiko mendengkur.

3. Menambah bantal tambahan

Tambahkan bantal atau tambahan lain pada bantal anda, sehingga posisi kepala anda lebih tinggi. Ini akan membuat saluran pernapasan anda lancar.

4. Mengurangi berat badan anda

Masalah berat badan yang naik akan membuat anda susah dalam mengatur pernapasan, sehingga akan mengakibatkan kebiasaan mendengkur. Kurangi berat badan anda, untuk menghindari kebiasaan mendengkur. Anda bisa baca pada artikel Rahasia Cara Diet yang Praktis.

5. Berhenti merokok

Merokok dapat menyebabkan gangguan pada tidur anda, seperti mendengkur. Hal ini di karenakan saluran pernafasan anda menjadi tidak lancar dan rentan tersumbat, sehingga mengakibatkan anda mendengkur.

6. Minum air putih

Kondisi tubuh yang dehidrasi akan membuat produksi lendir di rongga hidung semakin banyak, sehingga mengakibatkan pernafasan tidak lancar dan membuat anda mendengkur. Minum air putih yang banyak guna menghindari kebiasaan mendengkur anda.

7. Olahraga

Lakukan olahraga yang rutin minimal 15-30 menit dalam sehari. Dengan berolahraga sirkulasi dalam darah anda akan menjadi lancar dan tidur anda akan menjadi nyaman. Dengan kondisi seperti itu akan menghilangkan kebiasaan mendengkur anda.

8. Menghirup uap air

Sebelum tidur masaklah air, kemudian uap yang keluar hiruplah dalam2. Uap air ini akan mengurangi sumbatan-sumbatan pada tenggorokan dan hidung anda.

Itulah tadi beberapa Tips Mengatasi Kebiasaan Mendengkur buat anda. Apabila tips tersebut belum berhasil, lakukan lah konsultasi dengan dokter anda. Baca juga artikel lainnya, Cara Mengatasi Sariawan dengan Cepat. Semoga bermanfaat bagi anda.

About Us

felippe-kharisma.blogspot.com adalah sebuah Web yang berbasis blog  yang berisikan Informasi tentang kesehatan secara alami serta kumpulan tips kesehatan dan tips kecantikan yang bermanfaat. Kami memiliki kategori-kategori artikel di dalam blog ini, seperti Kesehatan, Kecantikan, Buah-buahan, Diet, Tradisional, untuk memudahkan kepada anda memilih artikel di dalam blog ini.

Tips Kesehatan dan Kecantikan mulai online dan update pada bulan Juni 2013 dengan tujuan yang sederhana yaitu memberikan informasi seputar tips kesehatan dan tips kecantikan.

Kami berharap dengan adanya blog ini dapat membantu anda bagi yang membutuhkan informasi tentang tips kesehatan dan tips kecantikan, serta menjadi sarana yang dapat bermanfaat bagi anda.

Kami meminta maaf apabila ada informasi yang kurang tepat atau cara penyampaian kami yang kurang berkenan buat anda. Untuk itu kami butuh kritik, saran dan pendapat yang membangun untuk kemajuan blog ini agar kedepannya blog ini semakin menjadi lebih baik.


Terima Kasih,
Felippe Kharisma

Manfaat Coklat Hitam Bagi Kesehatan

Img credit : Detoxinista.com

Anda mungkin sudah sering mendengar pernyataan bahwa coklat selain memiliki rasa yang lezat juga mengandung banyak manfaat bagi kesehatan. Pernyataan tersebut memang tidak keliru, namun juga tidak sepenuhnya benar. Pada umumnya jenis coklat yang paling banyak dijual di pasaran adalah milk coklat yang mengandung banyak sekali lemak. Jenis coklat ini memang masih sehat tetapi karena kandungan gula dan lemaknya cukup tinggi, menjadikannya kurang bersahabat bagi kesehatan.

Sebenarnya, jenis coklat yang digembar-gemborkan memiliki banyak sekali manfaat adalah dark chocolate atau yang biasa kita sebut dengan coklat hitam. Jenis ini memang jarang ditemukan di pasar kecil, namun jangan pernah meremehkan kedahsyatan khasiatnya. Jenis coklat ini mengandung sekitar 70% bubuk cacao, yang berarti lebih banyak antioksidan yang terkandung di dalamnya.

Berikut ini beberapa manfaat coklat hitam bagi kesehatan yang harus Anda ketahui :

1. Coklat hitam diketahui mampu meningkatkan aliran darah yang juga mengurangi risiko pembekuan darah. Lancarnya aliran darah tersebut mampu mempertahankan kinerja otak dan jantung agar bekerja secara normal.
2. Flavonoid yang terkandung dalam dark chocolate juga diketahui mampu melindungi sel dari radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang merusak sel-sel tubuh dan organ. Flavonoid juga menurunkan tekanan darah dan mengurangi kolesterol LDL (yang buruk) hingga 10%. Selain mampu menurunkan LDL, flafanoid yang terkandung dalam dark chocolate diketahui mampu meningkatkan produksi oksida nitrat yang membantu mengurangi resistensi insulin sehingga tubuh mampu menggunakan insulin tubuh Anda secara efisien. Dampaknya, gula darah akan semakin terkontrol ketika Anda makan coklat hitam.
3. Manfaat coklat hitam selanjutnya adalah baik untuk otak. Dalam sebuah penelitian diketahui bahwa konsumsi coklat hitam mampu membuat seseorang lebih meningkatkan kewasapadaan selama 3 jam. Selain itu, rasanya yang lezat dan meleleh di mulut mampu melepaskan neurotransmitters (endorphins) yang dipercaya mampu memberikan ketenangan bagi orang yang mengkonsumsinya.
4. Sebuah studi Swiss menemukan bahwa makan hanya 40 gram dark chocolate setiap hari, secara signifikan mengurangi tingkat kortisol yang merupakan hormon stres. Coklat hitam juga mengandung bahan kimia serotonin yang bertindak sebagai antidepresan.
5. Dark Chocolate mengandung phenylthylamine (PEA) yang merupakan bahan kimia yang otak Anda menciptakan ketika Anda merasa seperti Anda sedang jatuh cinta! Hal inilah yang menyebabkan ada perasaan bahagia ketika kita selesai mengkonsumsi coklat.
6. Sebuah penelitian yang dilakukan di London menemukan bahwa orang yang makan cokelat hitam selama tiga bulan, membutuhkan waktu dua kali lebih lama untuk kulit mereka memerah saat terkena UV, dibandingkan dengan mereka yang tidak makan coklat. Hal ini disebabkan oleh flavonoid yang terkandung dalam dark chocolate akan mampu meningkatkan aliran darah ke kulit dan melindungi kulit dari sinar UV yang berlebihan

Manfaat Ketimun Bagi Kesehatan

Manfaat Ketimun - Biasa kita jumpai ketimun hanya di makanan seperti gado-gado, nasi goreng, lotek, dll bahkan juga enak buat rujak Tapi sedikit yang tau Manfaat Ketimun bagi kesehatan tubuh kita. Sebenarnya buah satu ini tergolong buah yang multifungsi karena memiliki banyak manfaat dan kegunaan bagi kesehatan kita. Berikut ini ada beberapa Manfaat Ketimun bagi kesehatan tubuh :

1. Mengatasi dehidrasi

Kandungan air yang banyak di dalam ketimun, kurang lebih 90% dapat membantu mengatasi dehidrasi.

2. Melancarkan buang air kecil

Kandungan diuretik pada ketimun yang berfungsi untuk membuang racun dalam tubuh dan di larutkan ke dalam air seni, sehingga dapat membantu penyembuhan penyakit batu ginjal dan kencing batu.

3. Merangsang pertumbuhan rambut

Ketimun mengandung sulfur dan dan silikon yang dapat membantu proses pertumbuhan rambut secara alami dan sehat.

4. Membantu pencernaan

Kaya akan serat dan air membantu proses pencernaan dalam tubuh, dan racun yang ada dalam pencernaan dapat di buang dengan mengkonsumsi ketimun secara rutin.

5. Membantu penyembuhan diabetes

Kandungan zat yang ada di dalam ketimun sangat diperlukan oleh organ pankreas, yang dapat menghasilkan insulin untuk mengobati diabetes.

6. Meringankan asam urat dan rematik

Ketimun kaya akan vitamin A, B1, B6, C, D, folat dan magnesium yang sangat bagus untuk persendian, sehingga sangat bagus untuk penderita asam urat dan rematik

7. Mengurangi kolesterol

Kandungan Sterol di dalam ketimun dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

    

8. Membantu meredakan sariawan

Rasa dingin serta vitamin C yang terkangung di dalam ketimun dapaet membantu meredakan sariawan.

9. Mengurangi resiko kanker

Ketimun mengadung lariciresinol, pinoresinol, secoisolariciresinol yang dapat mengurangi resiko terkena kanker prostat, kanker payudara, kanker ovarium dan kanker rahim.

10. Mengontrol tekanan darah

Kandungan magnesium serta potasium di dalam ketimun dapat membantu mengontrol tekanan darah.

11. Meredakan demam

Sensasi dingin yang dimiliki ketimun dapat membantu mengurangi demam, dengan cara menempelkan parutan ketimun atau perasan air ketimun di atas perut atau dahi hingga demam reda.

Ternyata buah yang selama ini dinikmati untuk lalapan, ternyata memiliki banyak manfaatnya yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Masih ada beberapa manfaat buah serta tips kesehatan lainnya, seperti Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan, Cara Mengatasi Sariawan Dengan Cepat, dan masih banyak lagi. Semoga Manfaat Ketimun Bagi Kesehatan dapat bermanfaat bagi anda.

Rahasia Cara Diet yang Praktis

Cara Diet Praktis - Diet, adalah suatu kata yang selalu terbayang bagi mereka yang mempunyai masalah dalam berat badan. Kebanyakan orang diet dianggap suatu hal yang susah dan mungkin mahal. Hal ini dimanfaatkan beberapa pelaku bisnis untuk meningkatkan produk bisnisnya. Sebenarnya, ada beberapa Cara Diet Praktis dan tidak perlu mahal. Terkadang hal itu tidak kita sadari, karena sering dilakukan tiap hari, atau asumsi yang tidak benar.

Olahraga

Olahraga tidak perlu pergi ketempat fitnes atau tempat pusat kebugaran. Cukup dengan joging atau berlari-lari setiap pagi atau sore. Apabila anda tidak punya waktu untuk itu, anda bisa menggantinya dengan mengerjakan pekerjaan rumah, seperti menyapu, membersihkan rumah, berjalan ke kantor atau naik sepeda, sehingga dapat membakar lemak dan kalori anda.

Cokelat Hitam (Dark Chocolate)

Menurut penelitian yang di adakan di Th University of California baru-baru ini, coklat hitam mempunyai zat yang dapat membatalkan kalori dalam tubuh, sehingga dengan memakan coklat hitam dapat menurunkan berat badan anda. 

Mengurangi cemilan

Kurangi cemilan anda yang mengandung tinggi gula dan karbohidrat, seperti keripik kentang, keripik singkong. Ganti lah cemilan yang berserat seperti quaker, biskuit, popcorn.

Minum susu bebas bebas lemak

kebanyakan orang beranggapan bahwa minum susu akan membuat badan tambah gemuk atau gendut. Sebenarnya susu ini sangat penting bagi kesehatan tubuh. Apabila anda malas atau tidak mau minum susu, anda akan kekurangan asupan kalsium pada tubuh anda sehingga dapat memicu penigkatan berat badan. Minumlah susu yang bebas lemak.

Polusi Udara

Anda tidak akan pasti bisa menghindari yang namanya polusi udara ini, karena semakin lama semakin banyak polusi dari asap kendaraan bermotor. Selain menimbulkan banyak penyakit, polusi udara ternyata juga dapat meningkatkan resiko peningkatan berat badan. Polusi udara dapat merusak sistem dalam tubuh yang meningkatkan berat badan anda. Carilah udara yang sejuk setiap akhir minggu, liburan ke puncak atau rekreasi ke danau.

Sarapan dengan telur

Dengan sarapan akan mengurangi tingkat kelaparan kita pada saat siang hari, sehingga pada siang hari makan tidak terlalu banyak. Sarapan lah dengan menggunakan telur, karena mengandung tinggi protein. Orang yang sarapan dengan telur mengkonsumsi total kalori yang lebih rendah dalam asupan makanannya setiap hari.

Protein

Makanlah makanan yang banyak mengandung protein. Protein dikenal dapat memuaskan nafsu makan lebih dari karbohidrat atau lemak. Makanan kaya protein biasanya dapat memuaskan selera makan, karena itu, baik sekali untuk menekankan pentingnya mengkonsumsi makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Pilihan ada di tangan anda, diet instan atau yang lama. Yang instan memang cepat menurunkan berat badan, tapi apakah bisa mempertahankan berat badan tersebut ? Diet lah dengan sukses, dan pertahankan diet anda dengan makan-makanan yang sehat. Semoga rahasia cara diet yang praktis ini dapat bermanfaat bagi anda. Selamat mencoba.

Cara Mengatasi Sariawan dengan Cepat

Cara Mengatasi Sariawan - Sariawan biasanya sangat menggangu, terutama pada waktu makan, minum atau pada saat berbicara. Luka yang terjadi di sekitar mulut terasa menyebalkan, sehingga napsu makan berkurang. Sebenarnya apa sih penyebab sariawan itu ? Sariawan bisa terjadi ketika makan, mulut atau bibir tergigit sehingga menimbulkan luka. Sariawan juga diakibatkan karena kurang nya asupan vitamin B12, vitamin C, dan zat besi. Sariawan bisa juga mengidikasikan gejala kelainan pada pencernaan, dan daya tubuh melemah. Lalu untuk cara mengatasi sariawan bagaimana ? Berikut ini ada beberapa Cara Mengatasi Sariawan dengan cepat :

Jambu Biji

Kandungan vitamin C yang sangat tinggi pada jambu biji bisa menyembuhkan sariawan dengan cepat, biasanya hanya 1 hari sariawan anda sudah hilang.

Tomat

Selain Jambu biji, tomat juga mengandung vitamin C yang tinggi. Tomat bisa dinikmati dengan cara di buat juice.

Minyak kelapa

Minyak kelapa mempunyai sifat melawan bakteri, sehingga mampu menyembuhkan sariawan. Oleskan minyak kelapa pada bagian yang terkena sariawan.

Kumur dengan air garam

Kandungan air garam dapat menarik luka pada sariawan sehingga mempercepat proses penyembuhan. Anda bisa berkumur dengan air garam 3x sehari agar sariawan cepat hilang.

Ternyata tidak perlu datang ke dokter, bahkan obat-obatnya sendiri tergolong murah dan mudah di dapatkan. Kalau bisa dengan alami, kenapa harus ke dokter. Semoga Tips mengatasi sariawan dengan cepat di atas dapat bermanfaat bagi anda.

Tips Perawatan Pada Kulit Berminyak

Tips Perawatan Kulit Berminyak - Kulit berminyak adalah hal yang biasa buat masing-masing orang. Terkadang kulit berminyak menggangu penampilan, dan bahkan rentan timbulnya jerawat serta masalah kulit lainnya. Oleh karena itu butuh perawatan yang tepat pada kulit berminyak. Berikut ini ada Tips Perawatan Kulit Berminyak :

Menggunakan pelembap yang ringan dan bebas minyak

Gunakan pelembap yang ringan dan bebas minyak agar kulit tetap kenyal dan lembut. Selain itu, kulit berminyak juga bisa dehidrasi karena kekurangan air. Pastikan bahwa Anda minum banyak air putih setiap hari.

Menggunakan toner bebas alkohol

Cukup tuangkan beberapa tetes toner pada kapas bersih, lalu mengusapnya dengan lembut ke seluruh wajah dan leher.

Membersihkan kulit di pagi dan malam hari 

Bersihkan kulit dengan menggunakan pembersih ber-PH seimbang dan yang lembut. Kulit akan otomatis memiliki semacam pelindung yang dapat melawan bakteri dan kuman. 

Jangan menggunakan scrub wajah pada kulit berminyak

Scrub dapat merangsang produksi minyak berlebih pada wajah. Daripada menggunakan produk yang mengandung AHA (Alpha Hydroxy Acids: asam glikolat, asam sitrat, asam laktat) atau BHA (Beta Hydroxy Acids), sebaiknya Anda dapat menggunakan beberapa bahan alami seperti susu, nanas, labu, dan lainnya untuk menghilangkan sel-sel kulit mati yang menempel di kulit.

Menggunakan alat make up berbasis serbuk

Pada saat anda ingin merias/make up, gunakanlah perona yang bubuk daripada krim blush on, eyeshadows bubuk daripada eyeshadows krim. Alat make up bubuk ini dapat menghilangkan minyak berlebih dan mencegah penyumbatan pori-pori pada kulit.

Itulah tadi tips kecantikan buat anda. Anda juga bisa membaca tips kecantikan lainnya atau tips kesehatan seperti Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan. Semoga bermanfaat dan dapat membantu anda.